Cuidar da saúde cardiovascular é fundamental para prevenir doenças cardíacas, que são uma das principais causas de morte no mundo. Comece adotando uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Limite o consumo de sódio, gorduras saturadas e açúcares adicionados, que podem contribuir para o aumento da pressão arterial e do colesterol. Além disso, pratique exercícios regularmente, como caminhada, corrida ou natação, que ajudam a fortalecer o coração e melhorar a circulação. Realizar exames regulares e monitorar a pressão arterial também são passos importantes para manter a saúde do coração em dia. Se você fuma, considere parar; o tabagismo é um fator de risco significativo para doenças cardíacas. Ao fazer escolhas saudáveis e se manter ativo, você estará protegendo seu coração e melhorando sua qualidade de vida.