O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois fornece a energia necessária para começar a jornada. Um café da manhã equilibrado deve incluir uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Opções como aveia com frutas, iogurte com granola ou um smoothie verde são excelentes escolhas. Evite pular essa refeição; isso pode levar a excessos nas refeições seguintes e afetar o seu nível de energia ao longo do dia. Além disso, o café da manhã é a oportunidade perfeita para incluir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, que fornecem vitaminas e minerais essenciais. Estabeleça uma rotina matinal que inclua um café da manhã saudável, e considere preparar as refeições na noite anterior para facilitar a manhã. Ao priorizar o café da manhã, você estará investindo na sua saúde e no seu bem-estar.