Exercitar-se ao ar livre oferece benefícios adicionais à saúde física e mental. A exposição à luz solar aumenta os níveis de vitamina D, enquanto a natureza ao seu redor pode melhorar o humor e reduzir o estresse. Experimente atividades como caminhadas, corridas ou ciclismo em parques e trilhas. Além disso, o exercício ao ar livre pode ser mais motivador e divertido, tornando-se uma excelente maneira de socializar com amigos e familiares. Estar em contato com a natureza também pode aumentar a sensação de bem-estar e promover a saúde mental. Se possível, escolha locais para se exercitar que ofereçam vistas agradáveis e um ambiente tranquilo. Ao incorporar exercícios ao ar livre na sua rotina, você estará cuidando da sua saúde física e mental ao mesmo tempo.