O alongamento é uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios. Ele ajuda a melhorar a flexibilidade, aumentar a circulação e prevenir lesões. Reserve alguns minutos antes e depois de se exercitar para se alongar adequadamente. Existem várias técnicas de alongamento, como estático e dinâmico, que podem ser incorporadas ao seu treino. Um corpo flexível não apenas melhora o desempenho atlético, mas também contribui para uma melhor qualidade de vida. Considere a prática de atividades como pilates ou yoga, que enfatizam a consciência corporal e o alongamento. Se você passar longos períodos sentado, faça pausas regulares para se alongar e evitar a rigidez muscular. Incorporar o alongamento à sua rotina pode melhorar a mobilidade e a saúde geral.
