Calculadora de Tempo de Meditação Necessário

Estado Mental

Como você se sente mentalmente no momento?

Muito estressado Estressado Neutro Tranquilo Muito tranquilo

Você tem tido dificuldade para relaxar ou dormir?

Sempre Frequentemente Ocasionalmente Raramente Nunca

Estado Físico

Você se sente fisicamente cansado?

Muito cansado Cansado Neutro Descansado Muito descansado

Você pratica atividades físicas regularmente?

Regularmente Ocasionalmente Nunca

Metas e Objetivos Pessoais

Você busca algum objetivo específico com a meditação?

Sim, preciso de alívio imediato de estresse Sim, mas não é urgente Não tenho um objetivo específico Busco mais equilíbrio no dia a dia Não tenho interesse em objetivos específicos

Você tem experiência prévia com meditação?

Sim, tenho experiência regular Já tentei algumas vezes Nunca meditei